استحکام زندگی با تقویت میل جنسی

بسیارند مردانی که دوست دارند تا برای حفظ فعالیت جنسی در رختخواب در تمام طول شب کارهای مختلفی را انجام دهند. بسیاری از مردان به دنبال راه هایی برای تقویت عملکرد جنسی خود هستند که این موضوع می تواند شامل بهبود مشکلات موجود یا جستجوی راه های جدید برای راضی نگه داشتن شریک زندگی خود باشد. قرص های تقویت کننده مردانه زیادی در بازار وجود دارد، اما راه های ساده ای وجود دارد که بدون مراجعه به داروخانه، قوی تر و ماندگارتر فعالیت های آمیزشی و همچنین استحکام زندگی را تضمین خواهد کرد. به خاطر داشته باشید که آلت تناسلی روی فشار خون کار می کند و اطمینان از سیستم گردش خون، به این معنی است که در بخش تناسلی مشکلی وجود ندارد. اساساً آنچه برای قلب شما مفید است برای سلامت جنسی شما نیز مفید است. در ادامه تلاش شده است تا با ارایه مجموعه ای از راهکارهای ساده و قابل اجرا، به افرادی می خواهند زندگی مناسب جنسی داشته باشند، کمک شود.

بهبود عملکرد جنسی مردان

1. فعال بمانید
یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامتی، ورزش های قلبی عروقی است. رابطه جنسی ممکن است ضربان قلب را بالا ببرد، اما ورزش منظم می تواند با حفظ فرم قلب به عملکرد جنسی شما کمک کند. سی دقیقه در روز ورزش هوازی، مانند دویدن و شنا، می تواند برای تقویت میل جنسی شما معجزه کند.

2. این میوه ها و سبزیجات را بخورید
برخی غذاها نیز می توانند به افزایش جریان خون کمک کنند. آنها عبارتند از: پیاز و سیر. این غذاها ممکن است برای تنفس شما عالی نباشند و بوی نامطبوعی در دهان ایجاد نماید، اما می توانند به گردش خون شما کمک کنند. موز. این میوه غنی از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، که می تواند به بخش های مهم جنسی شما کمک کند و عملکرد جنسی را تقویت کند. فلفل قرمز و فلفل. غذاهای تند کاملا طبیعی با کاهش فشار خون و التهاب به جریان خون کمک می کنند.
3. این گوشت ها و سایر غذاها را بخورید.
در اینجا چند غذای دیگر وجود دارد که می تواند به جریان خون بهتر کمک کند، اشاره شده است. اسیدهای چرب امگا 3. این نوع چربی باعث افزایش جریان خون می شود که می توان آن را در ماهی سالمون، ماهی تن، آووکادو و روغن زیتون پیدا نمود. ویتامین B-1. این ویتامین به سیگنال های سیستم عصبی شما کمک می کند تا سریعتر حرکت کنند، از جمله سیگنال هایی از مغز به آلت تناسلی ارسال می شود، در بادام زمینی و لوبیا قرمز یافت می شود. تخم مرغ سرشار از سایر ویتامین های B است و به تعادل سطح هورمون ها کمک می کند. این می تواند استرس را که اغلب مانع نعوظ می شود، کاهش دهد.

4. استرس را کاهش دهید

استرس می‌تواند بر تمام بخش‌های سلامت بدنبه ویژه استحکام زندگی و همچنین میل جنسی، تأثیر بگذارد. استرس ضربان قلب را افزایش می دهد (به روش بد) و فشار خون را بالا می برد. هر دوی اینها به میل و عملکرد جنسی آسیب می رساند. استرس روانی نیز می تواند بر نعوظ یا رسیدن به ارگاسم تأثیر بگذارد. ورزش یک راه عالی برای کاهش استرس و بهبود سلامت است. صحبت کردن با شریک زندگی خود در مورد استرس نیز می تواند شما را آرام کند و در عین حال رابطه شما را تقویت کند. استرس همچنین می تواند باعث ایجاد عادات بد مانند سیگار کشیدن یا مصرف الکل شود که می تواند به عملکرد جنسی شما آسیب برساند.

اهمیت عملکرد جنسی مردان

5. عادت های بد را کنار بگذارید
آنچه برای رها شدن و ریلکس بودن و همچنین استحکام زندگی به آن تکیه می کنید، مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل نیز می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. الکل بیش از حد می تواند اثرات نا مطلوبی داشته باشد. محرک ها رگ های خونی را باریک می کنند و با ناتوانی جنسی مرتبط هستند. کاهش یا ترک سیگار یکی از اولین قدم ها برای بهبود عملکرد است. جایگزینی عادات بد با عادات سالم مانند ورزش و تغذیه خوب می تواند به تقویت سلامت جنسی کمک کند.

6. کمی آفتاب بگیرید
نور خورشید تولید ملاتونین در بدن را متوقف می کند. این هورمون به ما کمک می کند تا بخوابیم، اما میل جنسی ما را نیز آرام می کند. ملاتونین کمتر به معنای پتانسیل برای میل جنسی بیشتر است. بیرون رفتن و اجازه دادن به نور خورشید به پوست می تواند به بیدار شدن میل جنسی شما کمک کند، به خصوص در ماه های زمستان که بدن ملاتونین بیشتری تولید می کند.

همچنین در سپیتا می خوانید:

تاثیر صدا در رابطه جنسی

آزارخواهی یا آزارگری چیست؟

7. به شریک زندگی خود توجه کنید
رابطه جنسی یک خیابان یک طرفه نیست. توجه ویژه به خواسته های شریک زندگی‌ نه تنها رابطه جنسی را برای او لذت بخش می کند، بلکه کمک می کند تا حس جنسی فرد را تحریک یا کندتر کند. در صورت نیاز به کاهش سرعت در یک لحظه گرم، صحبت از قبل در مورد این موضوع می تواند به کاهش هر گونه ناراحتی کمک کند. تغییر سرعت یا تمرکز روی شریک زندگی خود در حین استراحت می تواند تجربه لذت بخشی را برای هر دو ایجاد کند.

8. در صورت نیاز کمک بیشتری دریافت کنید
اگر اختلال نعوظ، بیماری پیرونی یا سایر اختلالات تشخیص داده شده دارید، ممکن است به درمان پزشکی نیاز داشته باشد تا به استحکام زندگی کمک کنید. از صحبت با پزشک در مورد اینکه چگونه می توان عملکرد جنسی خود را بهبود ببخشید، اصلا خجالتی نداشته باشید. قطعا ورزش کردن، درست غذا خوردن یک زندگی فوق العاده جنسی را برای افراد به همراه خواهد داشت.