اعتماد به نفس جنسی قسمت اول
اعتماد به نفس جنسی به معنای “خوب” بودن در رختخواب نیست. این در مورد داشتن شکم تیکه یا سینه بزرگ نیست. و این از داشتن رابطه جنسی زیاد ناشی نمی شود. در حالی که این می تواند معانی مختلفی برای افراد مختلف داشته باشد، اعتماد به نفس جنسی در هسته آن احساس راحتی در بدن شما، دانستن اینکه شما سزاوار لذت هستید و قادر به بیان آنچه از آن لذت می برید – و همچنین گوش دادن به نیازهای شریک جنسی خود است. کاساندرا موریکیس، متخصص جنسی در ملبورن، می گوید که مردم اغلب آن را به عنوان یک اجرا در اتاق خواب و خارج از آن تصور می کنند. افرادی که شوخی های جنسی می کنند یا زیاد در مورد رابطه جنسی صحبت می کنند، اغلب به عنوان «اعتماد جنسی» تلقی می شوند. اما گاهی اوقات مردم به روش های خاصی در مورد رابطه جنسی صحبت می کنند، زیرا در مورد آن ناراحت هستند یا مطمئن نیستند. اگر با اعتماد به نفس جنسی دست و پنجه نرم می کنید، یا فقط می خواهید کمی بیشتر در مورد آن بدانید، در جای درستی هستید. اعتماد به نفس جنسی سیال است.
اعتماد به نفس جنسی چیست؟
دکتر کریس فاکس، مدرس ارشد جنسیت شناسی در دانشگاه سیدنی توضیح می دهد که اعتماد به نفس جنسی چیزی نیست که ما داریم یا نداریم. «اعتماد به نفس سیال است، اعتماد جنسی هم همینطور. من می توانم در مقابل هزاران نفر صحبت کنم، اما نمی توانم جلوی خانواده ام بایستم و بدون اینکه گریه کنم، سخنرانی کنم.» خانم موریکیس می گوید در حالی که هر کسی می تواند از نظر جنسی اعتماد به نفس داشته باشد، “فقط کمی کار می خواهد”. رابطه جنسی مربوط به کیفیت است نه کمیت. یک زوج در رختخواب دراز کشیده اند و در آغوش گرفته اند تا داستانی درباره زمانی که شما و همسرتان میل جنسی نامطلوب دارید را در آغوش گرفته اند. عدم تطابق میل جنسی در روابط طبیعی است. پس چگونه انتظارات را مدیریت می کنید؟ “من خیلی در ذهنم در مورد ظاهر بدنم هستم” نانتینی* می گوید که اعتماد به نفس جنسی “از قبل متزلزل” او پس از افزایش وزن در دوران بارداری در سال گذشته ضربه خورده است. این زن 32 ساله نگران این است که هنگام رابطه جنسی با همسرش چگونه به نظر می رسد.
“من حفظ تماس چشمی در طول رابطه جنسی برایم سخت است و در ذهنم به این فکر می کنم که برای شریک زندگیم چگونه به نظر می رسم. در ادامه می گوید: “این بر لذتی که می توانم بدهم و احساس کنم تاثیر می گذارد.” او می گوید با وجود اینکه همسرش به او می گوید جذاب است، اما او این را احساس نمی کند. خانم موریکیس می گوید دانستن اینکه همه بدن ها «بدن خوبی» هستند و سزاوار لذت بودن بخش بزرگی از افزایش اعتماد به نفس شما است. وقتی افراد تیپ بدنی خود را در رسانه های اصلی نمایش نمی بینند، توانایی آنها را برای داشتن احساس خوب نسبت به خودشان مهار می کند. خانم موریکیس می گوید: «تنوع بدن به طور جدی کمبود دارد – روایت غالب در رسانه ها حول لذت و تمایلات جنسی انواع خاصی از افراد و بدن ها – یعنی مردان سیس، هترو، سفید پوست، لاغر و بدون معلولیت ابتدا و سپس زنان.»
یک بدن “خوب” به شکل خاصی به نظر نمی رسد. به شما کمک می کند در سراسر جهان حرکت کنید، بنابراین بدن خوبی است.” چیزهای دیگری که ما را از احساس اعتماد به نفس جنسی باز می دارد عبارتند از دلسرد شدن از رابطه جنسی و کشف بدنمان – چه توسط والدین، مدرسه یا شریک زندگیمان – و آموزش ندادن به برقراری ارتباط با ترجیحات جنسی یا تعیین حد و مرز. استفاده از ژل های زناشویی در رابطه ها تاثیر گذار است.
رابطه جنسی با انواع بدن
تصویری از دو بدن که یکدیگر را در آغوش گرفته اند. هر کس به طور متفاوتی برانگیخته می شود و واکنش نشان می دهد. تانیا کونز، سکسولوژیست مقیم ABC Everyday در مورد چند نوع بدن صحبت می کند که ممکن است در مورد آنها کنجکاو باشید که اعتماد به نفس جنسی چگونه به نظر می رسد. علاوه بر احساس خوب نسبت به بدن، نشانه های دیگری از اعتماد به نفس جنسی نیز وجود دارد. ممکن است در برخی زمینه ها بیشتر از سایر زمینه ها احساس اعتماد کنید.
- باور داشتن شما لایق لذت هستید: خانم موریکیس می گوید، یک فرد با اعتماد به نفس جنسی می داند که اجازه دارد لذت و شادی را تجربه کند.
- درک و برقراری ارتباط با تمایلات جنسی خود: دانستن اینکه از چه چیزی لذت می برید و قادر به بیان آن هستید، نشانه اعتماد جنسی است.
- دکتر فاکس می گوید «ما در رابطه با رابطه جنسی زبان مشترکی نداریم»، به همین دلیل است که باید ارتباط دهنده و شنونده خوبی باشیم.
- درک و گوش دادن به کسی که با او هستید: دکتر فاکس توضیح می دهد که اعتماد به نفس جنسی فردی است که فعالانه به نیازهای شریک زندگی خود گوش می دهد.
- خانم موریکیس می گوید: این همچنین احترام به این خواسته ها است، و اذعان به اینکه ممکن است با ما متفاوت باشد.
- تعیین و پذیرش مرزها: یک فرد با اعتماد به نفس جنسی می داند که چگونه حد و مرزها را تعیین کند و مرزهای دیگران را بپذیرد. استفاده از کاندوم می تواند بسیار در رابطه ها تاثیر گذار باشد.
خانم موریکیس می گوید: «این به اشتراک گذاشتن کاری است که مایل به انجام آن هستید و انجام نمی دهید، و پذیرفتن مرزهای دیگران بدون اینکه آن ها را بر خلاف آن ها نگه دارید یا احساس طرد شدن کنید».
همچنین در سپیتا می خوانید:
بهترین کاندوم های خنک کننده 2022
عوارض نداشتن رابطه جنسی
5 نکته برای احساس اعتماد به نفس جنسی
خانم موریکیس پنج نکته برای تقویت اعتماد به نفس جنسی شما دارد:
- از طریق ارتباط با منابع مختلف (مثلاً سبک ها و پوزیشن های مختلف جنسی) متوجه شوید که به چه چیزی جذب می شوید و به چه چیزی علاقه دارید و به واکنش بدن خود توجه کنید.
- در مورد آنچه در بدن و تجربیات جنسی خود می گذرد کنجکاو باشید. هنگامی که از یک مکان کنجکاوی بدون قضاوت می آیید، به خود این فرصت را می دهید که از آن لذت ببرید، احساس رضایت کنید و اعتماد به نفس داشته باشید.
- نقش فرهنگ را بشناسید. به مردم آموزش داده می شود که ظاهر سکسی به شکل خاصی است. خانم موریکیس می گوید از طریق فرهنگ، ما همچنین چربی هراسی، رنگ گرایی، توانایی گرایی و سن گرایی را می آموزیم و درونی می کنیم. همه این پیام ها نشان می دهد که ما در مورد بدن خود چه احساسی داریم – هم به عنوان موجودات جنسی و هم بدن هایی که شایسته لذت و رابطه جنسی هستند.
- با تمرین تمرکز حواس و توجه به افکاری که در داخل و خارج از ذهن شما جا به جا می شوند، تغییر را از رابطه جنسی نمایشی به سمت تجربیات لذت بخش جنسی انجام دهید و به بازگرداندن خود به لحظه ادامه دهید.
- یاد بگیرید که چگونه آنچه را که می خواهید با افرادی که با آنها رابطه جنسی دارید، در میان بگذارید. بیاموزید که مستقیم باشید، اغلب چک کنید، از زبان بدن استفاده کنید (مثلاً با دستان خود راهنمایی کنید یا از دستان آنها یا نشانه های کلامی استفاده کنید).
