کمردرد و رابطه جنسی
یکی از تجربه هایی که شاید برای بسیاری از افراد پس از رابطه جنسی اتفاق افتاده باشد، کمردرد است که می تواند تأثیرات جدی داشته باشد. ممکن است به دلیل ترس از ایجاد درد بیشتر از برخوردهای اتاق خواب خودداری کنید و اگر شریک زندگی تان هیچ توضیحی برای از دست دادن علاقه ظاهری شما دریافت نکند، ممکن است رابطه شما نیز دچار تنش شود. مایکل آر مارکس، سخنگوی آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا، می گوید به همین دلیل است که افراد مبتلا به کمردرد مزمن باید مشکلات جنسی را با شریک زندگی خود و با یک پزشک متخصص که می تواند کمک کند، آشکار کنند. مشکلات جنسی مرتبط با کمردرد «احتمالاً شایع تر از آن چیزی است که پزشکان فکر می کنند و بیماران نیز به آن اعتراف می کنند». این موضوع هنوز کمی تابو است، اما او می گوید در طول 25 سال کار به عنوان جراح ارتوپد، این موضوع را به طور معمول با بیمارانش در میان می گذارد. کمردرد و رابطه جنسی رابطه مستقیم دارند.
کمردرد در در رابطه جنسی
در حالی که تعداد کمی از بیماران داوطلب می شوند که کمردرد با صمیمیت جنسی تداخل دارد و هنوز برای برخی مردان این موضوع افت شخصیتی تلقی می شود و اکثر آنها این موضوع را مطرح نمی کنند و از طرح آن شرم می کنند. کسانی که مشکلات جنسی مربوط به کمردرد مزمن دارند، اغلب به بیماری دیسک یا آرتریت در ستون فقرات مبتلا هستند، اما بیمارانی که در حال بهبودی پس از جراحی کمر هستند نیز ممکن است دچار مشکل شوند. مارکس می گوید، اما هیچ نوع کمردرد مزمن وجود یک زندگی جنسی فعال را رد نمی کند. در مورد کمردرد و مشکلات جنسی بین شرکا، «این موضوعی است که بحث کردن در آن واقعاً مهم است». در طول سال‌ها، بیماران زیادی هستند که تمایلی ندارند به شریک زندگی خود بگویند که نمی‌توانند رابطه جنسی داشته باشند، زیرا خیلی دردناک است یا اینکه می‌خواهند موقعیت‌های طولانی مدت جنسی خود را برای کاهش درد تغییر دهند.
کمردرد مزمن همچنین می تواند منجر به بدخلقی یا افسردگی شود. مارکس می‌گوید: «وقتی افسرده هستید، اجرای آن سخت است. وقتی زن و شوهر بدون هیچ بحثی کمتر رابطه برقرار می کنند، نه تنها رابطه، بلکه حس اعتماد از بین می رود. یکی از بیماران مارکس که نتوانست توضیح دهد که کمردرد باعث از دست دادن علاقه آنها شده است، با ناراحتی متوجه شد که شریک زندگی آنها به آنها مشکوک شده است که رابطه نامشروع دارند.
کمردرد در رابطه زناشویی
به گفته لورن هبرت، DPT، OCS، فیزیوتراپیست در دیکسفیلد، مین و نویسنده کتاب سکس و کمردرد، گاهی اوقات، نه تنها یک بیمار کمر از درد می ترسد، بلکه شریک زندگی خود نیز نگران آسیب رساندن به فرد در حین رابطه جنسی است. او می گوید: «[ترس] می تواند به همان اندازه ناتوان کننده باشد. در مقابل، هنگامی که شرکا در مورد مشکلات باز هستند، می توانند جایگزین هایی برای لذت بردن از رابطه جنسی پیدا کنند. برنامه ریزی می تواند رابطه جنسی را بهتر کند. مارکس می‌گوید اگر کمر شما درد می‌کند، مصرف مسکن قبل از رابطه جنسی (مانند هر فعالیت بدنی) می‌تواند کمک کند. او یک NSAID را توصیه می کند، اما سایر مسکن های غیر مخدر نیز خوب هستند. اگر دچار اسپاسم عضلانی در پشت هستید، یک دوش آب گرم قبل از رابطه جنسی ایده خوبی است. “سکس می تواند یک ورزش فیزیکی باشد. اگر عضلات سرد را در اسپاسم مصرف می کنید و فعالیت شدیدی را انجام می دهید، می توانید آن را تشدید کنید. علاوه بر دوش گرفتن آرامش‌بخش قبل از رابطه جنسی، می‌توان بعد از آن ناحیه مشکل‌دار را نیز کمپرس آب و یخ بگذارید. «یخ زدن هرگونه تحریک بیش از حد ماهیچه‌ها، هر گونه کشش بیش از حد یا هر چیز دیگری را تسکین می‌دهد – دقیقاً مانند ورزشکاری که پس از مسابقه با هر قسمت از بدن که مشکل داشته باشد، از کمپرس آب و یخ استفاده می کند.
وضعیت کمر در رابطه جنسی
تغییر پوزیشن های جدید نیز گزینه مناسبی است. برای راحت تر کردن رابطه جنسی، ممکن است [زوج ها] نیاز داشته باشند، موقعیت‌هایی جنسی را که قبلا از آن استفاده می کردید، تغییر دهند. این نیاز به شناخت بدن خود دارد. هبرت می‌گوید برخی از افراد، مانند کسانی که مشکلات دیسک دارند، وقتی به جلو خم می شوند، درد بیشتری احساس می‌کنند. به گفته کارشناسان، برای این افراد، بهترین وضعیت به کمر اجازه می دهد تا احساس حمایت و آرامش کند. معمولاً فردی که مشکل کمر دارد متوجه می شود که می خواهد در پایین ترین نقطه باشد.
نکته کلیدی این است که شما می خواهید مطمئن شوید که پشت شما در وضعیتی مناسب قرار دارد. ممکن است لازم باشد یک بالش زیر پشت خود قرار دهید. یک بالش در قسمت کوچک پشت از ناحیه کمر حمایت می کند. او می‌گوید: قرار دادن بالش‌ها در زیر زانوها برای خم شدن کمی زانوها، فشار را از پشت نیز کم می‌کند.در اصل، شما این توانایی را دارید که همچنان رابطه جنسی داشته باشید، اما ممکن است به اندازه‌ای که در غیر این صورت بودید، قوی نباشید.
هبرت می‌گوید، دیگران وقتی به عقب متمایل می‌شوند، درد بیشتری دارند، معمولاً آن‌هایی که مبتلا به آرتریت یا تنگی نخاع هستند. وقتی خم می شوند یا به جلو خم می شوند، دردشان کاهش می یابد. این گروه ممکن است متوجه شوند که وضعیت کنار هم بهتر عمل می کند. به عنوان مثال، مرد مبتلا به کمردرد به پهلو دراز می کشد، در حالی که همسرش به پهلو دراز می کشد و او پشت به اوست. سپس می تواند از پشت وارد شود. او می تواند موقعیت پشت خود را کنترل کند، از جمله اینکه بتواند کمی به جلو خم شود.
همچنین در سپیتا می خوانید:
بهترین ژل های حجم دهنده
بهترین ژل های ضدعفونی کننده
تسکین درد کمر در رابطه زناشویی
فرد مبتلا به کمردرد مزمن انعطاف پذیری و ثبات ستون فقرات را بهبود می بخشد. هیبرت می‌گوید: « باید به یک فیزیوتراپیست متخصص در مکانیک ستون فقرات مراجعه کنند. “[فیزیوتراپ] به آنها تمرینات کششی و تقویتی نشان می دهد که توانایی ستون فقرات را برای حرکت، گرفتن موقعیت ها و تثبیت خود در آن موقعیت ها ایجاد می کند. گاهی اوقات کمردرد در حین رابطه جنسی اتفاق نمی‌افتد، بلکه دیرتر اتفاق می‌افتد. ممکن است کاری را اشتباه انجام دهید و یا کاری را بیش از حد انجام دهید، و درد با تاخیر حس می شود که باید مراقب این حالت بود.
فعالیت های جنسی را به سطح ایمن از شدت اجرا محدود کنید. در طول رابطه جنسی، ناراحتی خفیف ممکن است قابل قبول باشد، اما درد شدیدتر، ممکن است سلامتی فرد را به خطر بیندازد. اگر کمردرد در حین رابطه جنسی ایجاد شد، فوراً آن را متوقف کنید و مانند کسی نباشید که می‌گوید: «فقط چند بازی دیگر دارم تا ست تنیس را تمام کنم!» اگر این کار را انجام ندهید، احتمالا زمان بهبودی طولانی تر را تجربه خواهید کرد. یک زوج همیشه می توانند در روزی که کمردرد بهبود یافت، دوباره رابطه زناشویی داشته باشند.
