افسردگی بعد از رابطه جنسی قسمت دوم

لذت بردن از رابطه جنسی و اتفاقاتی که بعد از آن ممکن است برای افراد اتفاق بیفتد،‌ در شکل های مختلفی برای مردان و زنان رخ می دهد. یکی از این موارد افسردگی بعد از رابطه زناشویی است که عموما بسیاری از افراد را درگیر خود می نماید. از این رو داشتن آگاهی درباره این موضوعات می تواند تا میزان زیادی بر کیفیت رابطه های جنسی بیفزاید. همچنین دریافتن این موضوع می تواند تا میزان زیادی بر حل این مشکل کمک نماید و بستری را فراهم کند تا زوج ها از وقوع این موارد جلوگیری نمایند. پیشنهاد می شود تا با خواندن این دو قسمت از مطالب مهمی که در این مقاله بیان شده است،‌کمال بهره برداری را داشته باشید.

چرا بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی دارم؟

اول، بدانید که هر چه احساس می کنید، نباید احساس کنید که باید برای شریک زندگی خود وانمود کنید که خوشحال هستید یا احساس واقعی خود را پنهان کنید. اشکالی ندارد که به خودتان اجازه دهید غم و اندوه را تجربه کنید. شر می‌گوید: «گاهی اوقات فشار ناشی از تلاش برای از بین بردن غم و اندوه، احساس خوب بودن را برای فرد سخت‌تر می‌کند. بعد، با خودتان چک کنید و مطمئن شوید که از نظر جسمی و روانی احساس امنیت می کنید.

اگر احساس راحتی می کنید، سعی کنید با شریک زندگی خود در مورد احساس خود صحبت کنید. اگر می دانید، به آنها بگویید چه چیزی شما را آزار می دهد. گاهی اوقات، فقط بیان احساسات خود باعث می شود کمی احساس بهتری داشته باشید. اگر ترجیح می دهید تنها باشید، این نیز اشکالی ندارد. در اینجا چند سوال خوب وجود دارد که باید از خود بپرسید:

• آیا کار خاصی وجود داشت که شریک زندگی من برای تحریک احساس افسردگی من انجام داد؟
• از چه چیزی احساس افسردگی می کنم؟
• آیا یک اتفاق توهین آمیز یا آسیب زا را حین رابطه دوباره تجربه کردم؟
• آیا این اتفاق زیاد می افتد؟
  «اگر این اتفاق گاهی رخ می دهد، نگران آن نباشید، بلکه به این فکر کنید که ممکن است از نظر احساسی برای شما چه اتفاقی بیفتد یا به ذهنتان خطور کند. سالتز می‌گوید این می‌تواند برای شما مفید باشد.

رفع افسردگی بعد از سکس

در حالی که افسردگی بعد از رابطه زناشویی غیر معمول نیست، احساس افسردگی بعد از فعالیت جنسی منظم بسیار نادر است. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که 3 تا 4 درصد از مردان به طور منظم احساس افسردگی می کنند. در مطالعه دیگری با منبع معتبر، 5.1 درصد بانوان گفتند که در 4 هفته گذشته چندین بار آن را احساس کردند. به گفته لیس، “اگر این اتفاق خیلی مکرر رخ می دهد، نباید نادیده گرفته شود.” این امر مخصوصاً در صورتی صادق است که افسردگی پس از رابطه جنسی در روابط شما تداخل داشته باشد، باعث ترس یا اجتناب از صمیمیت شما شود، یا اگر سابقه سوء استفاده در گذشته داشته باشید. یک درمانگر، روانپزشک یا سایر متخصصان سلامت روان می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید چه اتفاقی دارد می افتد و گزینه های درمانی را با شما بررسی می کند. اما این سوال ایجاد می شود که اگر شریک زندگی تان احساس افسردگی کرد چه باید کرد؟ اگر متوجه شدید که همسرتان بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی می کند، اولین و بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که نیازهای او را بررسی کنید. از آنها بپرسید که آیا می خواهند در مورد آن صحبت کنند. اگر این کار را کردند، فقط گوش کنید و سعی به قضاوت کردن ننمایید.

همچنین در سپیتا می خوانید :

افسردگی بعد از رابطه جنسی قسمت اول

مقایسه کاندوم های نازک

از بین بردن افسردگی بعد از رابطه زناشویی

بپرسید آیا کاری وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید. برخی از افراد دوست دارند وقتی غمگین هستند در آغوش گرفته شوند. دیگری فقط می خواهد کسی در نزدیکی او باشد. اگر نمی خواهند در مورد آن صحبت کنند، اصلا وارد بحث و جدل نشوید. آنها ممکن است آماده نباشند در مورد چیزی که آنها را آزار می دهد صحبت کنند. اگر آنها درخواست زمان برای بیان این موضوع دارند،‌اجازه دهید تا هروقتی که توان بیان دارد، این کار را انجام دهد. اگر آنها می گویند که نمی خواهند در مورد آن صحبت کنند یا درخواست زمان هم ندارند، اشکالی ندارد که در اواخر همان روز یا حتی چند روز دیگر با آنها پیگیری کنید. مهم است که به آنها اطلاع دهید که وقتی آماده هستند در کنار آنها هستید. اگر این اتفاق زیاد می افتد، بد نیست از آنها بپرسید که آیا به صحبت با یک درمانگر یا سایر متخصصان سلامت روان فکر کرده اند.

وقتی درخواست می کنید ملایم باشید و سعی کنید در صورت رد این ایده ناراحت نشوید. شما نمی خواهید به آنها این احساس را بدهید که می گویید شکسته اند یا احساسات آنها را باطل می کنید. اگر همچنان نگران هستید، همیشه می‌توانید از آنها در مورد دریافت کمک مجدد بعداً بپرسید. بهترین کاری که می توان به عنوان یک شریک حامی انجام دهید این است که به هر نحوی که نیاز دارند در کنار آنها باشید. احساس افسردگی بعد از رابطه زناشویی بسیار رایج است. اما اگر به طور مرتب اتفاق می افتد، در رابطه شما تداخل ایجاد می کند، یا باعث می شود به طور کلی از رابطه جنسی و صمیمیت خودداری کنید، با یک درمانگر تماس بگیرید.